あなたは、健康や美容のために、体を動かしたりしていますか？
それは続いていますでしょうか？
ズボラな私は、体型改善のために、頑張らなくても続けられる丸まるワークを続けています。
ただ、体を丸めて背中をリラックスさせるような格好になるだけの丸まるワークなのですが、
これが、結構いいようなんです。
そんな簡単で続けられて、効果のあるワークのご紹介です。
私は以前、たるんだ体を何とかしたいと思って、
気が向いたらストレッチや、体幹トレーニングなどもやったりしましたが、
全く続きませんでしたし、そもそも続かないので効果が出ないままでした。
その後ヨガに出会い、ヨガの心地よさや、ヨガをやっている自分に満足しながら、
ヨガを３年間続けていました。
教室に通ったり、オンラインを受けたり、
そして、毎朝太陽礼拝をやってみたりしていました。
精神的にもヨガはいい感じだし、続けていたために、
体に筋肉もついたり、柔軟性が増したりという効果は見られました。
なのでヨガは好きでしたが、中々ヨガの先生と同じようなポーズが取れないのと、
スタイルが良くなるという感じではありませんでした。
（リフトアップというよりも、筋肉がついてしっかりとした体つきになる感じでした）
ヨガの先生のようなほっそりとしつつも強くてとしなやかなスタイルになったり、
綺麗なポーズができないのはただ単に、
からだが硬いだけではない、何かが違うと思っていたところに、
今の骨格ボディメイクの先生のインスタで、
骨格の崩れが体型を悪くしているという話を聞いて、
まさに自分がヨガの先生と違うのはこの骨格の崩れが原因だということにピンと来て、
骨格が崩れた状態でヨガをやっていてもキレイになれないということが分かり、
ヨガをやめて骨格を建て直すことから始めました。
施術を受けることが一番効果があるのですが、
セルフワークも色々あり、
中でも、背中を丸めてリラックスというセルフワークが、
私の中では超簡単で続けやすくて、
しかも、骨格を整えていく上で効果があると感じています。
多くの人が、日々の生活の中で、背骨の自然なS字カーブが崩れていて、
体に力が入りやすくなって、体が固まっている状態になっているので、
体の力を抜いて小さく丸めてということが難しかったりします。
それが、日々丸まるワークを続けていくことで、
固まった背骨が動き出すようになったり、背骨の構造が整いだしたり、
体の力が抜けやすい状態へと変化してきます。
そうすると、姿勢も改善し易くなり、
骨格が整っていくというわけです。
ポイントは、体の力を抜くということ。
普通エクササイズとかは頑張らなくてはならいのですが、
丸まるワークは、いかに体の力を手放して、
リラックスさせるかというところがポイントです。
なので、頑張らなくていいワークだということもうれしいですよね。
エクササイズとかなかな続かなかった私でも続けられる、
頑張らなくていいセルフワーク。
体型を改善させる効果もあるので、是非お勧めです。
このワークは、私の骨格ボディメイクの先生である三木まゆみ先生の
ビジネスパートナーでもあるヨーコ.T先生がインスタで発信していますので、
そちらをご覧になっていただいくと、感じがつかめると思います。
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丸まるワークが簡単なワークだと言っていますが、
背骨のS字カーブが崩れていたり、骨盤が歪んでいたり、
背中やお腹がカチカチだったりして、体の力が抜きづらかったりすると、
丸まれずに、ただ二つの折れ曲がった状態になってしまうとか、
丸まる体勢がしんどかったりすると思います。
やはり体の力が抜ける状態でしんどくないことが大事なので、
お腹にクッションやボール、布団などを挟んだりして、
自分が楽に背中を丸めてリラックスできるポジションを探していってください。
背中の緊張をとり、丸めた状態のところに自然呼吸で、
背中や背骨をほぐしていくというイメージです。
背骨の動きが復活してs字カーブが戻ってくると、
体の力みが取れて、美しい姿勢へと変化してくことに繋がっていきます。
以前より背骨が丸められるようになったかな。
でも、まだまだ腰が硬くて丸められていない感じです。
もっと、丸まれるんじゃないかなと思いながら、
１日５分とかなんですけど続けています。
続けていくことで、いつの間にか変化しているという感じです。
私の場合は、背中がまっすぐに伸びきっていて、
肋骨がぺちゃんこになっていて、胴が薄っぺらく長くなっていたのですが、
少しずつ背骨のS字カーブが出てきて、上半身が立体的になって、
姿勢も改善されて、
服の着こなしとかもマシになってきた感じで嬉しいです。
丸まるワークについてはこちらの記事でもご紹介しています↓
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