いい姿勢というと、お腹に力を入れて、ちょっと引っ込める感じで、
背筋はまっすぐ伸ばして、あごを引く‥そんなイメージがありませんか？
実はそれは、間違った姿勢であり、それを続けていくことで、
逆に姿勢をゆがめてしまうことにつながる危険があるのです。
では、どうすれば、体に負担のない、いい姿勢を保つことができるのか？
今までの思い込みを手放していただきながら、セルフワークもご紹介いいたします。
かつての私は、立ち仕事をしていた時は、気を抜くと姿勢が悪くなりがちだったので、
下腹に力を入れて、背筋を伸ばして・・なんて、意識していました。
でも、なんか、美しくないのです。
そして、いい姿勢を意識していると、背中や腰がつらくなってきたり。
もっと、腰をそらせるべき？？それか、お尻に力を入れてお尻をすぼめる感じの方が、いいのか？
立ち方を色々変えたりして、姿勢迷子状態でした。
そう、どういう状態がいい姿勢か全くわかっていなかったのです。
本来のいい姿勢というのは・・・
①背骨が自然なs字カーブを描いている状態であること
②頭の位置が、体の上にバランスよく乗っている状態であること
③首や背中や、お腹などの力が抜けた状態でもまっすぐに
立っていられる状態であること
私もそうですが、結構多くの人が、まず、背骨のS字カーブが崩れています。
スマホ首と言われるストレートネックになってしまっていたり、
いい姿勢と思ってやっていた背筋ピン！が、
背骨のS字カーブを伸ばしたりして崩してしまうことになっていたのです。
そして、背骨のs字カーブが崩れて、ストレートネックになっていれば、
頭の位置も前に傾いてしまうことになりますし、
頭が前に傾けば、さらにそれを支えるために、
背骨のカーブの形も崩れていくという悪循環。
そんな頭と背骨のバランスが崩れた状態だと、
それを支えるための筋肉は自然と力が入ったりして負担がかかることになり、
肩こりや腰痛の原因になります。
でも、土台が崩れているのを何とかよく見せようと、
筋肉でいい姿勢にしようとすればするほど、
筋肉に力が入り負担になるだけ。。
力を抜いたら、あごが前に出て、猫背になって、、
途端に悪い姿勢になってしまうので、
力を抜いた状態でいい姿勢が保てるなんて、私の感覚の中にはありませんでし。。
いい姿勢は、常に筋肉で意識していい保たなくてはならないと
思ってしまうような体になっていたのです。
でも、お腹に力を入れて、背筋ピン！というのをやめるようにして、
少しずつ背骨のS字カーブを取り戻すような、
セルフワークや施術を受けたりしているうちに、
頭の位置のバランスが良くなってきて、
まっすぐ伸びていた背骨も自然な湾曲を取り戻してきたのか、
力を抜いて楽な状態でいても、猫背になったりせずにいい姿勢を保てるようになってきました。
そして、わざわざお腹に力を入れて背筋を伸ばして意識して立っていた時よりも、
綺麗な立ち姿になりました。
お腹を引っ込めることなく、むしろ、ポーンと前に出すような感じ。
でも、肩の力が抜けて、背中の緊張もなく、
頭も体の上にバランスよく乗っているという状態の立ち方は、
すっと伸びあがるように立っている印象があります。
むずかしい言い方になってしまいますが、
地球の重力線に乗っているからそう感じるのかなと思います。
地面から伝わってくる重力の反力が、体の中心を綺麗に通るような感じだと、
すっと上に伸びるように立てるのかなと思います。
力が入っている状態は、どこか緊張感がありますが、
力が抜けた状態だとリラックスして、伝わってくるオーラが違います。
ぜひ、あなたのいい姿勢が、体に負担のかかっている状態でないかどうか、意識してみてください。
もし、いい姿勢と思っているときに、力んでいたり、体に負担のかかっているのであれば、
その力みを手放し、リラックスしていい姿勢を保てるように、
意識を変えてみていただけるといいなと思います。
<毎日の簡単セルフワーク＞
背骨の自然な湾曲を取り戻すために、おすすめのセルフワークがあります。
それは、体を丸めるワークです。
背中を中心に体全体の力を抜いて、背骨を丸めた状態で、
自然に呼吸をしてリラックスするだけのワークです。
普段、力んでいい姿勢を保っていたり、背骨が崩れた状態で、
過ごしていると背中や肩などに力が入って硬くなりがちなので、
まずそこをリラックスさせて、自然呼吸でほぐしていくという目的と、
背骨の中でもだいたいの人がまっすぐになってしまっている胸椎という、
首の付け根からみぞおちの高さまでの部分の背骨の湾曲を取り戻すためという目的があります。
寝る前とか、５分とかでもいいので、リラックスできる態勢を探して、丸まってみて下さい。
バランスボールに寄りかかる、布団を丸めてその上に体を預ける、そのまま丸々・・・
あなたにとって、体に無理の無い態勢を探して、やってみて下さい。
椅子に座った状態で、布団やクッションを抱えて丸まるのもいいです。
とにかく、体の力を抜けることが大切です。
毎日続けることで、凝り固まっていた背骨の近くの奥深いところの
筋肉がほぐれていくような気がします。
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