健康

普段ちゃんと吸えているかどうかなど意識することのなかった呼吸が、骨格ボディメイクを始めて、自然と呼吸が深く出来るようになっていることに気づいたことで、初めて、今まで自分の呼吸がいかに浅かったかを自覚することに。

４０代になり、頬や胸の位置が下がってきたのは、たるみという皮膚や筋肉の老化と思っていたけど、実は骨格の老化が１番の原因だった！体の土台である背骨を整えていくことを意識し始めると、いつの間にか、たるみがましになっていた。

ヨガを習う中で、自分の体の動かし方を意識するようになったときに、「骨格ボディメイク」というメソッドを知る。そこに出てくる「重力を味方につける」とか、「力みを手放す」とか、興味津々の内容。知れば知るほど目からうろこ。そこから、自分の体の変化が！

これから来る暑い夏を乗り切るために、飲み物も、楽しみながら体に合ったものを摂るようにしていきたいと考えています。しそジュースや、ハーブティーなど取れたての物を使った旬を感じることのできる飲み物の他に、枇杷の葉やどくだみなど、体に優しそうなものなど。

庭にあるローズマリーをいろんなものに活用させています。今回は、クッキーに入れてみたり、お風呂に入れてみたりしました。靴に入れて脱臭効果も試してみたいです。これからのじめじめしたうっとうしい時期に、ローズマリーのさわやかな香りを日常に取り入れるのはいいかもしれません。

我が家では、毎年、庭の枇杷の木から葉っぱを収穫して、枇杷の葉エキスを作っています。枇杷の葉エキスは、皮膚の炎症を抑えたりして治りを良くするのに役立っています化粧水としても使ったり、お風呂に入れたりもしています。自然の持つエネルギーを健康に役立てていけることがうれしいです。

ヨガを始めて１年８ヶ月が経ちます。これまでに様々な体や心の変化がありました。そして、体が柔らかくなり、伸びるようになっていくと、今まで気づかなかった筋肉や自分の骨格について意識するようになりました。続けることでの変化や新たな発見があり、それが面白くてヨガを続けています。

冷え取り生活の中で、ずっと続けているのが、寝るときに足元に入れる湯たんぽです。 夏以外はずっと使っています。湯たんぽのおかげで、すぐに眠りにつくことができて、私にはなくてはならないアイテムです。おすすめは陶器の湯たんぽです。

７年前から、実践している冷え取り健康法をご紹介します。足元を温めるということが、心地よく、心と体が安定する感覚がありました。その中でも、靴下の重ね履きは、年中してて、自分には自分にはなくてはならないものでしたが、いつの間にか手放していました。その時の自分に合った冷え取り生活を続けていきたいです。